9 passos para construir autodisciplina

Tornar-se disciplinado é um processo, e a autodisciplina é como uma habilidade que precisa ser desenvolvida. Quanto mais você praticar, mais rápido você vai conseguir.
Assim como todas as habilidades, você precisará seguir um sistema para dominar a autodisciplina. Existem muitos livros por aí sobre este assunto e muitas maneiras de fazê-lo.

Geralmente, os fundamentos são os mesmos, não importa qual livro você leia. Este artigo simplificará o processo para que você possa começar hoje mesmo sem ter que ler um livro de 200 páginas.

Para te auxiliar na jornada rumo a uma vida mais disciplinada, preparamos 9 passos para você construir a autodisciplina e colocar a sua vida do rumo certo. Uma VIDA MOTIVADA à frente!

1. Quais são seus objetivos

Se você não sabe para onde está indo, não vai chegar a lugar nenhum. Para que você exerça a autodisciplina, você precisará de um objetivo que o desafie – e os objetivos mais valiosos o farão.
Você está tentando perder peso? Ou você quer liberdade financeira? Talvez você queira ser um pai melhor? Ou se tornar um autor popular?
O objetivo não importa tanto quanto ter um. Liste alguns objetivos que você sempre quis alcançar.

2. Concentre-se no que importa

Depois de ter a lista, é hora de se concentrar em um objetivo. Se você é ambicioso, pode se concentrar em 2 ou 3 objetivos. Mas você não deve morder mais do que pode mastigar.
A autodisciplina requer força de vontade e energia mental. Uma vez que nossa energia diária é finita para todos nós, tentar fazer demais vai cansá-lo. Quando sua energia está baixa, você terá menos autodisciplina e estará mais propenso a cometer erros.
Então, é melhor focar apenas em um ou dois objetivos de cada vez e dar o nosso melhor quando se trata de ser disciplinado.

3. Saiba o seu porquê

É importante saber por que você deseja atingir as metas que definiu para si mesmo. Vá fundo e descubra a razão emocional por trás do seu desejo. Por exemplo, se você está tentando perder peso – pode ser porque você quer parecer atraente para o sexo oposto.
Se você está desesperado para ter seu próprio negócio, pode ser porque você odeia seu trabalho e odeia seu chefe ainda mais.
Não há respostas certas ou erradas aqui, mas é imperativo que você saiba o seu “porquê” para alcançar o objetivo. Quando as coisas ficarem difíceis, você precisará ver por que está fazendo o que está fazendo – e isso o motivará a permanecer disciplinado para atingir seu objetivo.

4. Conserte o que está quebrado

Muitas vezes, se você não está onde quer estar, é porque algo está quebrado em sua vida diária. Quase sempre, tudo se resume aos seus hábitos.
Talvez você esteja comendo muita porcaria, o que explica seu excesso de peso. Talvez você esteja gastando descontroladamente, e é por isso que está endividado.
Analisar sua situação mostrará o que está quebrado. Você então precisa saber quais novos hábitos você precisa construir para superar o problema e ajudá-lo a alcançar seu objetivo.
Depois de saber quais hábitos você precisa, é uma questão de aproveitar a autodisciplina para alcançá-los.

5. Melhore constante e consistentemente

É sempre melhor fazer melhorias pequenas e graduais. Tentar escalar uma montanha em um dia é impossível e você vai acabar desistindo.
Ao dar pequenos passos diários em direção aos seus objetivos, você acabará por alcançá-los. Portanto, construa autodisciplina concluindo pequenas tarefas primeiro. Então, lenta e seguramente, continue buscando melhorias até que você seja imparável.

6. Tenha um plano diário

Ter um plano significa que você sabe o que precisa fazer diariamente. Uma rotina é crucial para o sucesso. Sua mente adora estrutura. Ao dar-lhe um plano diário a seguir, você construirá os hábitos necessários para atingir seus objetivos.
A autodisciplina se torna mais fácil quando você tem uma rotina diária. Com o passar dos dias, você passará pelos movimentos sem muita luta. Esses esforços serão compostos e você alcançará seu objetivo muito mais rápido.

7. Conformidade e responsabilidade

Apontar para 85% a 95% de conformidade com sua rotina e hábitos. Não importa o quão disciplinado você seja, você cometerá um erro e cederá à tentação aqui e ali.
Se sua conformidade for de 85% ou mais, você definitivamente estará no caminho certo para alcançar seus objetivos.

8. Perdoe-se

A força de vontade pode falhar às vezes. Você pode de repente comer compulsivamente à noite porque não consegue controlar seus desejos por comida.
Ou você pode pular um treino porque acabou de brigar com seu cônjuge e não está com vontade. Ou talvez você tenha assistido a um programa da Netflix e deixado de fazer seu trabalho porque o programa o fisgou.
Essas coisas acontecem. Você deve se perdoar e seguir em frente. Tantas pessoas cometem um erro cardinal ao almejar a perfeição. No momento em que eles escorregam, eles sentem que falharam e todo o objetivo foi desperdiçado.
Eles então decidem deixar-se levar e continuar com os maus hábitos e desistir de seu objetivo. Tudo porque eles escorregaram uma vez e pensaram que é ‘game over’. Não é. Você ainda tem alguns caminhos a percorrer. Reconheça seu erro e analise por que você escorregou.
Talvez você precise remover todos os lanches da sua cozinha para não comer compulsivamente à noite. Ou talvez você deva se exercitar logo pela manhã para não pular suas sessões de treinamento. Depois de descobrir uma maneira de corrigir erros futuros, você aumentará sua conformidade e e evitar futuros deslizes. A autodisciplina é mais fácil quando as condições são adequadas.

9. Mantenha o rumo

Por último, mas não menos importante, todos os objetivos dignos levam tempo para serem alcançados. Esforço consistente ao longo do tempo cria grandeza.
Se fosse rápido e fácil, todo mundo faria. A recompensa vem da forma como as coisas são configuradas. Você deve pagar o preço pelo seu objetivo. Esse preço é suor, esforço, tempo, consistência, paciência e autodisciplina.
Se você perder a paciência, acabará desistindo e perderá a batalha. Portanto, mantenha o curso, mesmo que leve vários meses ou anos. Quanto maior o objetivo, mais tempo levará.
Mantenha estas 9 dicas em mente ao tentar se tornar disciplinado. Disciplina é fazer o que precisa ser feito, mesmo quando você não quer fazer. Não vai ser fácil… mas vai valer a pena.